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杏林百科(1339):减肥小方法
发布时间:2019/12/26 22:21:41     浏览次数:59

    减肥小方法


两腿并立,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等,都尽量贴紧墙面,保持这种姿势十分累人,但热量被消耗,减少了脂肪堆积,自然就瘦下来了。


饭后靠墙站立时,要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势,首先,背对着墙壁,双脚平贴于地面上,后脚跟并拢,让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。


接下来先弯腰60度,让腰部以上的上半身稍稍离开墙面,用力吸气收小腹或是用手按着小腹,接着再慢慢地将整个上半身,从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面,臀部要夹紧,肩膀和双手要放松,接下来,保持这个姿势不变,15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上,才能休息和放松,保持长时间的站立后,结束时会感觉身体僵硬,此时可以散步5分钟,活动活动筋骨,防止受伤。


每天坚持做一次,你可以清楚地感觉到,不仅腰部变瘦了,连腿部、脖子和脸也在变瘦。这是一个循序渐进的过程,刚开始可以先站立5分钟,然后慢慢增加时间,逐渐延长至30分钟,一定要坚持,就能看到明显效果!



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