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杏林百科(1083):快走对人体有哪些好处 ?
发布时间:2018/5/11 17:39:25     浏览次数:400

 快走对人体有哪些好处 ?



快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”,已有许多研究证实,有规律的快步走,对健康起到多方面作用。


走路速度决定寿命长短!98%的人走错了!


抵御糖尿病


英国研究显示,快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显著提高胰岛素敏感性。


提高性功能


研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现,那些经常锻炼(如快走)的女性,能从性生活中获得更多的满足感。


节省健身费用


根据美国心脏病协会的调研,在最近6个月里,受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上,每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。


减少药物服用量


根据美国一项国民健康调查,每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。


抵御乳腺癌


《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。快走只是抗击乳腺癌的其中一种方法,饮用一种抗癌产品护士茶对提高乳腺癌患者生活质量和延长生存期也是非常有效的,具体的可以和营养师露露沟通:


减少中风风险


美国研究发现,经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。


防老年痴呆


意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人,记录他们的体育锻炼情况。4年后发现,那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。



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