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杏林百科(1023):搓脚养生
发布时间:2018-2-9 12:10:58     浏览次数:38

  搓脚养生


 


我国古代就有“搓脚心”的养生方法。《八股杂锦歌》讲“摩热脚心能健步”。北宋文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛,原因之一是“东坡擦脚心,并非随观音。

 

脚底板有与人体各脏腑器官对应的反射区(穴位),运用不同的手法按摩这些反射区可以促进血液循环,增强内分泌系统调节人体各部分的机能。

 

 手心搓脚心,心肾相交。脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴,手上是劳宫穴。用掌心搓脚心,使劳宫穴与涌泉穴互相摩擦,这样可以达到心肾合练的目的,有助于让肾发挥收藏的功能,把气往下引,把上面的虚火拽下来,气就不会壅在上面,病自然就会好。

 

【搓脚心的好处】

 

脚心能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快供给脚部更多的养料和氧气,使腿脚的新陈代谢旺盛,力量增加,行动矫健有力。

 

脚心上有许多神经直接通大脑,每晚睡前搓搓脚心刺激脚心神经,能使大脑感到舒适轻松,消除疲劳,睡眠加深。

 

针灸或按摩脚心涌泉穴,辅助降血压、滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。

 

△天晨起前、晚上临睡前,先搓热双手,然后右手搓左脚心、左手搓右脚心,直搓得足心发热。持之以恒,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效。可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

 

【搓脚心方法】

 

在《寿亲养老新书》中介绍:“其穴(涌泉穴)在足心之上,湿气皆从此入。日夕之间,常以两足赤肉更次用一手握指,一手摩擦。数目多时,觉足心热,即将脚指略略转动,倦则少歇。或令人擦之亦得,终不若自擦为佳。”

 

●干搓。左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓,达到脚心发热;再用右手握右脚脖子,用左手沿脚心上下搓,搓的力度以舒适为宜。

 

●湿搓。把脚放在温水盆中泡到脚发红,再按上述方法搓双脚心。

 

●酒搓。碗中倒适量白酒,按上述方法搓双脚心,搓脚的手蘸一点白酒,酒搓干了再蘸一下。

 

人体三大穴道:百会、涌泉及本劳宮穴。天心百会,百会通天;地心涌泉,涌泉通地;人心劳宫,劳宫则是可由人体主控的出入气穴。百会是“天”,涌泉是“地”,通天达地。百会朝天,通天合阳;涌泉接地,通地合阴。天地合阴阳合,人体内的阴阳小循环,与天地阴阳的大循环合为一体。任督一通,人体阴阳气进到顶天立地大循环,所以按摩了涌泉穴之后要拍打百会穴。

 

【百会穴】为督脉之腧穴,是人体最高的穴位。头为诸阳之会,所有的阳经都汇聚到头上,脑为元神之府,是人体生命活动中枢,百会穴处于脑的中央,与手足少阳、足太阳、足厥阴和督脉等经脉交会,称三阳五会。

 

百会穴能针能灸,通过刺激这一点能牵动百脉,把人体蔫了的机能、心神和意志重新激活,让人振作。具有醒脑开窍,宁心安神之功效。为治疗神经衰弱、

 

【涌泉穴】在脚心,是足少阴肾经的井穴,也就是起始穴,位于脚底板前三分之一与后三分之二交界处。

 

涌泉穴就是“肾精”出入的地方,肾是人的先天之本,肾主水,肾水起于涌泉,主管人体的水液代谢以及泌尿生殖系统。肾与心、肝两脏关系密切,心藏神、肾藏精,肝藏血,精血同源相互资生,能滋养肾阴,温补肾阳,开窍醒神,交济水火。

 

第一,它能治与肾系统相关的众多疾病。如果人黑如炭色,本色外露,肯定是肾出了问题。而泌尿、生殖属于肾系统,涌泉穴能治这两个系统的疾病。

 

第二,人腰部及以下的病,大多与水液代谢不利有关,如小腹急痛、泄而下重、足痉寒而逆、腰痛、阴痹、腹胀等。涌泉穴喷涌出新鲜的甘泉,能恢复身体的活力。

 

第三,心血管系统和精神系统的疾病大多是因为心火太旺引起的,如心痛、心烦等。涌泉穴就好比灭火用的水龙头,有滋阴降火,引浮越的肝阳下潜的作用。

 

【劳宫穴】为手少阴心包经的荥穴。失眠患者心烦心悸,六神欠安。劳宫穴具有清心泄烦、安神定志、温补阳气、行气调血的功效,针之能治疗心烦、心悸、头晕失眠等症。

 

劳宫穴包括内劳宫和外劳宫。内劳宫在掌中心(握拳时中指端外)主治:发热,无汗。外劳宫在手背中央,与内劳宫相对。主治:风寒感冒,腹痛腹泻、脱肛、遗尿等。

 

本穴为温阳散寒、升阳举陷佳穴,兼能发汗解表。可与补脾经、补肾经、推三关、揉丹田等穴合用治疗脱肛、遗尿等症。

 

劳宫在心包经,属火;涌泉在肾经,属水。中医讲心肾相交,水火既济。

 

注意事项:

 

在同一部位上连续按摩刺激一般不超过5分钟。大剂量的搓脚心后应该按摩、拍打头顶百会片刻。

 

按摩时如出现疼痛、口干等感觉均属正常现象。按摩后30分钟内须饮50℃以上的温开水。

 

心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压及癫痫患者,按摩时间一般不超过10分钟。

 

按摩后毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,不要再用冷水。



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